안녕하세요! 꽃블리입니다.
하루종일 앉거나 서서 일하면 하체가 퉁퉁 붓거나 발에 통증이 생기기도 하죠. 이럴 때 족욕을 하게 되면 피로가 싹 풀리는 느낌을 받을 수 있는대요. 오늘은 효과적으로 족욕을 하는 방법과 크게 건식과 습식으로 나뉘는 족욕기의 장단점을 알아보도록 하겠습니다.
족욕의 효과를 제대로 보려면?
굳이 사우나를 하지 않아도 단시간에 사우나와 비슷한 효과를 낼 수 있는 방법 중 하나가 바로 '족욕'입니다.
족욕의 효과로는 혈액순환, 수족냉증 예방, 불면증 예방, 면역력 증가, 스트레스 완화, 노폐물 제거, 면역력 향상으로 인한 감기예방 등 여러 가지가 있습니다.
족욕은 매일 두 번 정도 하는 게 제일 효과가 좋지만 시간적으로 어렵다면 일주일에 3~4회만으로도 효과를 볼 수가 있습니다. 이왕이면 발만 담그는 것보단 가능한 종아리까지 깊숙이 담그는 게 효과를 더 볼 수 있습니다. 적정 물의 온도는 38도에서 40도 사이를 유지하도록 하고 45도 이상은 넘지 않도록 해야 합니다. 족욕 시간은 1회 15~20분 사이가 적당합니다. 너무 오랜 시간 족욕 시 오히려 피곤함이 유발될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
피부에 좋은 레몬(피부미백), 생강(악취제거), 식초(신경통), 녹차(무좀예방), 아로마 등을 물에 첨가해 족욕을 해주면 스트레스 완화에 훨씬 도움 받을 수 있습니다.
그러나 족욕이 모든 이들에게 좋은 작용을 하는 것은 아닙니다. 태생적으로 열이 많은 사람이나 출산직후의 산모, 허약체질인 사람, 식사 직후나 과격한 운동 후, 피부 질환이 있으신 분은 부작용 위험이 있으니 족욕을 삼가는 게 좋겠습니다.
건식족욕기 vs습식족욕기
족욕을 시작할 때 제일 먼저 고민하는 것이 건식이냐, 습식이냐 일 텐데요. 간단하게 말씀드리면 건식 족욕기는 히터 열기를 이용하여 찜질하는 방식이고, 습식족욕기는 물을 가열하여 찜질하는 방식입니다.
둘의 장점을 각각 살펴보자면, 건식족욕기는 전기만 있으면 장소에 구애받지 않고 사용가능하고 청소 및 관리가 용이합니다. 반대로 습식족욕기는 지압, 보습 등 다양한 기능이 추가로 있는 경우가 많으며 발에 각질이 많으신 분은 각질제거 시 유용하게 사용할 수 있습니다.
건식족욕기의 단점으로는, 습식족욕기보다 비싼 가격과 열선이 있는 일부만 뜨거울 수 있어 화상의 위험이 있다는 건대요. 그 중에 제일 큰 단점은 건조함입니다. 그럴 땐 발에 충분히 보습크림을 바른 후 양말을 신고 찜질을 하면 건조함을 막을 수 있습니다.
습식의 단점으로는, 물을 채우고 버려야 되는 번거로움이 제일 큽니다. 족욕의 효과를 제대로 보려면 지속성이 중요한데 번거로우면 아무래도 장기간 족욕을 유지하기 어렵겠죠. 더구나 사용 후 청소를 소홀히 하게 되면 물때가 끼거나 곰팡이가 생기기도 쉬운대요.족욕이 끝난 후 깨끗이 닦아 건조를 시켜야 물 때 및 곰팡이를 방지할 수 있습니다.
지금까지 족욕에 대해 알아봤는데요. 나에게 알맞은 족욕기를 구매하시어 효과적인 족욕으로 건강유지 하시기 바랍니다.
댓글